Διατροφικές συμβουλές για νύφες
Tips διατροφής 30 ημέρες πριν τον γάμο
Tips διατροφής 30 ημέρες πριν τον γάμο
Εισαγωγή
Γεια σας είμαι η Κρήνη Κωνσταντίνου, κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος.
Θα σας αποκαλύψω Tips διατροφής 30 ημέρες πριν τον γάμο.
Αυτά θα σας βοηθήσουν να κάνετε την πιο πιο όμορφη ημέρα της ζωής σας ακόμη ομορφότερη.
Ως γνωστόν η νίκη αγαπάει την προετοιμασία και εγώ θα σας ήθελα πάντα νικήτριες.
Για αυτό, καλό είναι να αρχίσετε τη φροντίδα του εαυτού σας , τουλάχιστον 30 ημέρες πριν τον γάμο σας.
Ας δούμε αναλυτικά τι πρέπει να υιοθετήσετε, τι να προτιμήσετε, τι να περιορίσετε και τι να αποφύγετε.
Υιοθετήστε τα μικρά – συχνά γεύματα
Προσπαθήστε να έχετε συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα (κάθε περίπου 3 ώρες).
Μην παραλείπετε να έχετε ένα όμορφο, ισορροπημένο πρωινό, φροντίστε να οργανώνετε τα σνακ σας.
Για βραδινό επιλέξτε να έχετε κάτι σχετικά ελαφρύ περίπου τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Μία τέτοια συνήθεια θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σας, χωρίς όμως να στρεσάρει τον οργανισμό σας.
Τι να περιορίσετε
Προσπαθήστε να περιορίσετε τα κορεσμένα λιπαρά (παχιά τυριά, λιπαρό κρέας, πατατάκια, κρουασάν, έτοιμο φαγητό).
Επίσης περιορίστε ή καλύτερα αποφύγετε την πρόσθετη ζάχαρη (γλυκά αναψυκτικά, παγωτά κλπ).
Οι τροφές αυτές δεν έχουν επί της ουσίας να προσφέρουν κάτι ευεργετικό στον οργανισμός σας, το αντίθετο μάλιστα.
Τι να προτιμήσετε
Προτιμήστε να έχετε στο πιάτο σας τροφές πλούσιες σε θρεπτική αξία.
Όπως ψάρια, θαλασσινά, κοτόπουλο, λαδερά, λαχανικά, τυριά χαμηλά σε λιπαρά (cottage cheese, ανθότυρο, κατίκι κλπ.)
Ακόμη βάλτε στη ζωή σας, ανάλατους ξηρούς καρπούς, είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά.
Επιλέξτε να έχετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, τα οποία εκτός από βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία είναι πλούσια σε νερό.
Τα παραπάνω θα προσθέσουν ένα μεγάλο χαμόγελο, αφού θα δείτε ότι κάνουν το δέρμα σας να λάμπει.
Τι να αποφύγετε
Αυτό που πρέπει να ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ είναι να μπείτε στη διαδικασία των εξαντλητικών διαιτών, «ειδικών σκευασμάτων» κλπ.
Εάν όντως έχετε κάποια κιλά παραπάνω και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά κάντε το ΣΩΣΤΑ.
Προσπαθήστε ανάλογα με το πόσα κιλά έχετε να χάσετε να ξεκινήσετε και τον ανάλογο χρόνο πιο μπροστά.
Εάν πχ έχετε να χάσετε 10 κιλά είναι σχεδόν αδύνατον αυτό να γίνει ένα μήνα πριν.
Και αυτό γιατί θα εξαντληθείτε και θα χάσετε περισσότερο υγρά και μυϊκό ιστό και όχι λίπος.
Νερό, νερό, νερό
Φροντίστε να κρατάτε τον οργανισμό σας συνεχώς ενυδατωμένο με νερό.
Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες και το αλκοόλ καθώς είναι διουρητικά και μπορούν να σας αφυδατώσουν.
Επίσης το αλκοόλ θα σας δώσει επιπλέον θερμίδες εάν το παρακάνετε.
Ασκηθείτε
Μη ξεχνάτε την άσκηση. Δεν χρειάζεται να πάτε σε κάποιο γυμναστήριο.
Μπορείτε να γυμναστείτε εξίσου τόσο στο σπίτι σας όσο και έξω στη φύση, κάνοντας περπάτημα για περίπου 30 με 60 λεπτά την ημέρα.
Η άσκηση θα κάνει το σώμα σας να φαίνεται πιο ωραίο και παράλληλα θα σας δώσει τόσο σωματική όσο και ψυχική ευεξία.
Επιλέξετε λοιπόν την άσκηση που σας ταιριάζει και φροντίστε να ασκείστε 3-4 φορές τη βδομάδα.
Επίλογος
Αυτά ήταν τα tips διατροφής 30 ημέρες πριν τον γάμο και όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε.
Σαφώς αποτελούν γενικές οδηγίες για ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής, που καλό είναι να υιοθετηθούν από όλες και όλους, εφόρου ζωής.
Δεν αποτελούν εξατομικευμένες συμβουλές και οδηγίες καθώς το κάθε άτομο είναι μοναδικό, με το δικό του τρόπο ζωής, θέματα υγείας κλπ.
Συχνά οι νύφες δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στο νυφικό, στο μακιγιάζ, στα προϊόντα ενυδάτωσης και ξεχνάνε την φροντίδα εκ των έσω.
Ξεκουραστείτε, κοιμηθείτε σωστά, φάτε σωστά, ενυδατωθείτε σωστά, ασκηθείτε και σίγουρα εκείνη την ημέρα θα λάμπετε!
Θα αισθανάνεστε υπέροχα, από μέσα προς τα έξω, κάτι το οποίο θα αποτυπωθεί σίγουρα στις φωτογραφίες σας!
Κρήνη Κωνσταντίνου
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Website: www.balancediet.gr
Email: info@balancediet.gr
Phone: +30 210 89 95 614
Instagram: @nutricoach.balancediet
Facebook: balancediet.gr
images ignatioskourouvasilis.com
