9 Μυστικά διατροφής 1 ημέρα πριν τον γάμο
Διατροφικές συμβουλές για νύφες
Διατροφικές συμβουλές για νύφες
Εισαγωγή
Γεια σας είμαι η Κρήνη Κωνσταντίνου, κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος.
Θα σας αποκαλύψω διατροφικές συμβουλές για νύφες 1 ημέρα πριν τον γάμο.
Αυτά θα σας βοηθήσουν να κάνετε την πιο πιο όμορφη ημέρα της ζωής σας ακόμη ομορφότερη.
Ο χρόνος κυλάει εξαιρετικά γρήγορα, ειδικά όταν κανείς περιμένει τόσο ευχάριστα γεγονότα.
Τι πρέπει λοιπόν να προσέξετε μία μέρα πριν το γάμο, για να έχετε ακόμη περισσότερη ενέργεια;
Ας δούμε αναλυτικά τι πρέπει να υιοθετήσετε, τι να προτιμήσετε, τι να περιορίσετε και τι να αποφύγετε.
Πρωινό
Όλες λίγο πολύ έχετε ακούσει για την σημαντικότητα του πρωινού γεύματος.
Καλό είναι να το υιοθετήσετε έτσι και αλλιώς.
Εάν δεν το συνηθίζετε προσπαθήστε τουλάχιστον την πιο σημαντική ημέρα της ζωής σας να έχετε ένα καλό πρωινό.
Γιατί; Γιατί θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε, ώστε να αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις της επόμενης ημέρας.
Τι άλλο μπορεί να περιλαμβάνει η μέρα πριν τον γάμο;
Αν δεν ακολουθείτε ήδη ένα πρόγραμμα διατροφής, φροντίστε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ενέργεια,
υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Πως μπορεί να γίνει αυτό;
- Φροντίστε να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή σας.
Bάλτε στο πρόγραμμα σας 2 – 4 φρούτα, 1-2 μερίδες ωμούς ξηρούς καρπούς και σίγουρα λαχανικά σε κάθε κυρίως γεύμα.
- Επιλέξτε να έχετε καλές πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρια, κοτόπουλο, αυγά, όσπρια, άπαχο κρέας .
Επίσης προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης και όχι απλούς υδατάνθρακας.
- Αν θέλετε γλυκό φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα, η οποία θα σας δώσει μεταξύ άλλων ενέργεια και αντιοξειδωτικά.
- Προσέξτε τις ποσότητες σας. Φροντίστε να είναι τόσες- όσες.
Έτσι ώστε να μην πεινάτε με αποτέλεσμα να μην έχετε ενέργεια αλλά και να μην υπερ-χορταίνετε,
με αποτέλεσμα να πέφτετε σε λήθαργο, αλλά και να φουσκώνει η κοιλίτσα σας.
- Φροντίστε την ενυδάτωσή σας. Αυτό θα φανεί σίγουρα στο δέρμα σας!
Θα πρέπει να γνωρίζετε ένα δέρμα μη ενυδατωμένο, φαίνεται να μη δέχεται και να μη διατηρεί καλά το μακιγιάζ.
Επομένως καλό είναι πιείτε 1 ½ – 2 λίτρα νερό.
Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες και το αλκοόλ καθώς έχουν διουρητικές ιδιότητες και ενδεχομένως να σας αφυδατώσουν.
- Προσπαθήστε τουλάχιστον την προηγούμενη ημέρα να αποφύγετε βαριά φαγητά – τηγανιτά.
- Επίσης καλό είναι να το βραδινό σας γεύμα να είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Ακόμη φροντίστε, να κοιμηθείτε πριν τις 11:00 το βράδυ, προκειμένου να είσαστε ξεκούραστη την επόμενη ημέρα.
- Εάν έχετε κανονίσει bachelor party με τις κολλητές, προσπαθήστε αυτό να μην γίνει μια ημέρα πριν τον γάμο.
Είναι πολύ πιθανόν το ξενύχτη και η κούραση να φανεί στο πρόσωπο σας και επομένως στις φωτογραφίες σας.
Επίλογος
Αυτές ήταν οι διατροφικές συμβουλές για νύφες 1 ημέρα πριν τον γάμο & τα 9 μυστικά που σας ενθαρρύνω να ακολουθήσετε.
Συχνά οι νύφες δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στο νυφικό, στο μακιγιάζ, στα προϊόντα ενυδάτωσης και ξεχνάνε την φροντίδα εκ των έσω.
Ξεκουραστείτε, κοιμηθείτε σωστά, φάτε σωστά, ενυδατωθείτε σωστά, και σίγουρα ότι την ημέρα του γάμου θα λάμπετε!
Θα αισθανάνεστε υπέροχα, από μέσα προς τα έξω, κάτι το οποίο θα αποτυπωθεί οπωσδήποτε στις φωτογραφίες σας!
Κρήνη Κωνσταντίνου
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Website: www.balancediet.gr
Email: info@balancediet.gr
Phone: +30 210 89 95 614
Instagram: @nutricoach.balancediet
Facebook: balancediet.gr
images ignatioskourouvasilis.com
